Как перестать сидеть в телефоне?


На сегодняшний день каждый второй пользователь не может выпустить телефон из рук. Исследователи сообщают, что большинство тратит 4 часа в сутки на гаджет, при этом тратя меньше времени на сон. Давайте разберемся в этой статье, как правильно дозировать времяпровождение с гаджетом.

САЙТ_Как-перестать-сидеть-в-телефоне.jpg

1) Признать зависимость
Нужно увидеть проблему, чтобы ее решить. Не обманывайте себя, начните помогать.

 2) Устроить "чистый день"
Один день в неделю не трогайте гаджеты вообще. Вы почувствуете «ломку», похлеще, чем от отказа от сигарет, но не сдавайтесь - нельзя брать в руки телефон.

 3) Не начинать и не заканчивать день гаджетом
Соблюдайте «информационную гигиену» - открыв социальные сети утром, Вы рискуете наткнуться на негатив и испортить себе настроение на весь день. Вечером история может повториться, или же мозг может «перевозбудиться» и сложно будет заснуть.

 4) Установить график
С детства нас учат жить по графику, ведь жизнь настолько интенсивна, что нужно много успеть: сходить на работу, учебу, забрать детей, сделать с ними уроки, уделить время хобби и спорту. И для гаджета должен быть график, решите для себя, что на "фоточки в Инстаграме" Вы готовы тратить час в день. По истечению часа – откладываем и больше не трогаем. Уже через неделю Вы заметите результат.

 5) Найти альтернативу
Большинство берет в руки гаджет от безысходности – чем еще заняться? Нужно понимать, что мир разнообразен и интересен: почитайте, порисуйте, сходите на прогулку или в кино с родными людьми, сделайте фигурки «Лего» - если есть дети, они будут просто в восторге. Все это гораздо интереснее времяпровождения в социальных сетях.

Надеемся, что статья была полезной, и Вы начнете действовать уже сегодня.

12:38:02 - 03.04.2020

Был ли полезен материал?

12:38:02 - 03.04.2020
Возврат к списку
Рейтинг
4.9 на основе отзывов 485 клиентов.